Célja a mozgás szabadságának és rugalmasságának visszaállítása, valamint a test öngyógyító képességének a fejlesztése.
Az Órákon lassabb tempóban, kifejezetten az ízületek karbantartására, a gerinc mozgékonyságára, és a stresszoldásra van helyezve hangsúlyt.
Rendszeres gyakorlás mellett:
-az ízületek merevsége oldódik
-a mozgás újból könnyűvé és rugalmassá válhat
-javulhat az egyensúly érzék (a láb stabilabbá válhat, csökkenhet az esések száma)
-fokozza a légzést (a légzőgyakorlatokkal nő a tüdő kapacitása és erősödik)
-erősíti a csontokat
-csökkenti a stresszt
-javítja az alvást